１／１５ 今日のトレーニング（胸・二頭） インクラインベンチ ３セット ダンベルフライ ３セット ペックデック ３セット→レストポーズ インクラインダンベルカール ３セット ワンハンドケーブルカール ２セット 【反省点等】 ・オフスプリングの曲テンショ…

１月１２日 今日のトレーニング４（背中・三頭） トップサイドデッドリフト ３セット ベントオーバーロウ（スミスマシン） ３セット ラットプル（パラレル） ３セット ケーブルプッシュダウン ３セット→ドロップ２セット 【反省点等】 ・トップサイドデッド…

フルノンロックスクワット(アセンディングセット) ３セットレッグエクステンション ３セットレッグカール ３セットサイドレイズ ４セット【反省点等】・男は黙ってフルスクワット・不眠症の薬飲んだせいか眠気がすごかったけど頑張った。眠気あったにしては…

【今日のトレーニング２（胸・二頭）】 インクラインベンチプレス 3set ペックフライ 3set→ドロップ インクラインダンベルフライ 2set インクラインダンベルカール 2set ワンアームケーブルカール 3set 【反省点等】 ・昨日肩やったのにインクラインベンチは…

備忘録的に今摂取しているサプリを記録しようと思ったけど、そもそも１日あたりの金額ってどうなんだろうと疑問に思ったので計算してみたら、そこそこぶっこんでいることがわかった。以下購入時の金額なので多少前後するかもしれんがおおむねこんなもの。リ…

せっかくブログをやっているのだから、これから無理のない範囲で毎日のトレーニングを記録していこうと思う。今年はフィジークの大会にも出たいし、少しずつトレーニングがウマくなっていきたい。 最近のトレーニングルーティンとしては day1:胸＋二頭 day2:…

ワークアウトに欠かせないものとして、プレ・イントラ・ポストワークアウトドリンク、ベルトやパワーグリップなどの各種ギアなどもそうだが、音楽もその一つだと思う。私はワークアウト中ずっとAirpodsを装着して爆音で音楽を流している。 音楽を聴きながら…

筋肉馬鹿だからこの１年間で２０万円以上サプリメントにおちんぎんをぶっこんできたわけだが、せっかくなので買ってよかったサプリも書いてみようと思う。 1. EAA（必須アミノ酸） - MY PROTEIN もしサプリメントをひとつだけしか摂取できないとしたら、マル…

1. Impact ホエイアイソレート - MY PROTEIN いわゆるプロテイン。頻繁にセールをしておりとにかく安いので、基本的にサプリメントはマイプロテインか、ないものはiherbで購入している。これの下位互換であるImpact ホエイプロテインなら1kgあたり1300円前後…

休止期間も含め、もうかれこれ３年程度は筋トレを続けている。 お酒が好きで週１回以上は同僚と飲みに行くし、飲みに行かなくとも帰宅飯疲労即気絶の日もあったりするが、なんだかんだで続いている。プロテイン、BCAA等のサプリメントに月１〜２万円は出費す…

ジムでの筋トレを始めてから休止期間を除いても、もう3年程経とうとしている。3年も続いているせいなのか、初めて会う人から自分の身体つきについてツッこまれないことの方が少なくなってきた。「ラグビーとかやってるんですか？」とか「腕太いっすね」とか…

写真は今日食べたうどん。今週の金曜日から遅めの夏休みを取得する。9連休である。しかしながらお金に余裕があるわけでもないし、実家に帰ったとしても特にやることがないので、ずっと大阪にいようと思っている。以前愛知に住んでいた時期も、連休中ずっと会…

毎週末のルーティンのひとつとして、鼻毛を抜いている。抜くといっても指や毛抜きではない。ゴッソとかズッポーンという鼻毛処理用の商品を使うのだ。要はレンジで溶かして棒につけたブラジリアンワックスを鼻穴にぶちこんでしばらく待ち、固まったら抜く。…