今日のトレーニング４・５（背中・三頭／肩）

１月１２日　今日のトレーニング４（背中・三頭）

トップサイドデッドリフト　３セット

ベントオーバーロウ（スミスマシン）　３セット

ラットプル（パラレル）　３セット

ケーブルプッシュダウン　３セット→ドロップ２セット

【反省点等】　

・トップサイドデッド久しぶりにやったら重量落ちてて悲しい

・ロウイング下手すぎ

・イマイチ気分が乗らなかったから三頭は１種目しかやらなかった。次頑張ろう

１月１３日　今日のトレーニング５（肩）

インクラインサイドレイズ　３セット

プローンインクラインサイドレイズ　３セット

サイドレイズ　３セット

インクラインフロントレイズ　３セット

プレートレイズ　２セット→ドロップ→レストポーズ

マシーンリアレイズ　３セット→ドロップ

【反省点等】

・インクラインサイドレイズは前よりも格段にウマくなった。左が弱いから次からは左から始めよう

・今日はリアデルト効いたような気がする。

・プローンインクラインサイドレイズはいれなくていいかも