今日のトレーニング１（肩・腹）

　せっかくブログをやっているのだから、これから無理のない範囲で毎日のトレーニングを記録していこうと思う。今年はフィジークの大会にも出たいし、少しずつトレーニングがウマくなっていきたい。

最近のトレーニングルーティンとしては

day1:胸＋二頭

day2:脚＋肩

day3:休み

day4:背中＋三頭

day5:肩＋腹筋

day6:休み

と、肩以外は中５日で組んでいる。肩を２回入れているのは強化したい部位だから。ただこれはあくまで理想であって、現実的には仕事で疲れ果ててしまいジムに行けない日も少なからずあるので、実際は中６日〜７日になってしまう。

今年は近くにジムがある職場に異動できればいいなと思う。通勤時間の長さは精神的肉体的疲労に比例するので。

【今日のトレーニング１（肩・腹）】

インクラインサイドレイズ　3set

サイドレイズ　4set→ドロップ

プレートレイズ　3set→レストポーズ

マシンリアデルト　3set

フェイスプル　3set

アブドミナルクランチ　3set

【反省点等】

・インクラインサイドレイズが下手すぎ。僧帽筋に入りすぎ。胸張って足は地面に着いた方がよさそう。腕は回内させない。

・相変わらずリアデルトへの効かせ方がよくわからない。効かせやすい別の種目を探そう。