１／１５ 今日のトレーニング（胸・二頭） インクラインベンチ ３セット ダンベルフライ ３セット ペックデック ３セット→レストポーズ インクラインダンベルカール ３セット ワンハンドケーブルカール ２セット 【反省点等】 ・オフスプリングの曲テンショ…

１月１２日 今日のトレーニング４（背中・三頭） トップサイドデッドリフト ３セット ベントオーバーロウ（スミスマシン） ３セット ラットプル（パラレル） ３セット ケーブルプッシュダウン ３セット→ドロップ２セット 【反省点等】 ・トップサイドデッド…

フルノンロックスクワット(アセンディングセット) ３セットレッグエクステンション ３セットレッグカール ３セットサイドレイズ ４セット【反省点等】・男は黙ってフルスクワット・不眠症の薬飲んだせいか眠気がすごかったけど頑張った。眠気あったにしては…

【今日のトレーニング２（胸・二頭）】 インクラインベンチプレス 3set ペックフライ 3set→ドロップ インクラインダンベルフライ 2set インクラインダンベルカール 2set ワンアームケーブルカール 3set 【反省点等】 ・昨日肩やったのにインクラインベンチは…

備忘録的に今摂取しているサプリを記録しようと思ったけど、そもそも１日あたりの金額ってどうなんだろうと疑問に思ったので計算してみたら、そこそこぶっこんでいることがわかった。以下購入時の金額なので多少前後するかもしれんがおおむねこんなもの。リ…

せっかくブログをやっているのだから、これから無理のない範囲で毎日のトレーニングを記録していこうと思う。今年はフィジークの大会にも出たいし、少しずつトレーニングがウマくなっていきたい。 最近のトレーニングルーティンとしては day1:胸＋二頭 day2:…

ワークアウトに欠かせないものとして、プレ・イントラ・ポストワークアウトドリンク、ベルトやパワーグリップなどの各種ギアなどもそうだが、音楽もその一つだと思う。私はワークアウト中ずっとAirpodsを装着して爆音で音楽を流している。 音楽を聴きながら…