買ってよかったもの2018 -サプリメント編-
筋肉馬鹿だからこの１年間で２０万円以上サプリメントにおちんぎんをぶっこんできたわけだが、せっかくなので買ってよかったサプリも書いてみようと思う。
もしサプリメントをひとつだけしか摂取できないとしたら、マルチビタミンかこれかの２択になると思う。
飲むタイミングとしてはワークアウト中である。イントラワークアウトドリンクとして、EAA20g＋BCAA15g＋クレアチン3〜5g＋マルトデキストリン40gを1リットル程度の水に混ぜて飲む。体感的に２リットルだと多すぎてお腹がたぷたぷするし、何より夜おしっこが止まらなくなる。
ちなみにノンフレーバーだと苦すぎて飲めないので、フレーバー付きのBCAAなりクレアチンと混ぜて飲むことをおすすめする。
2. ゴールドスタンダード プレワークアウト - Optimum Nutrition
数少ない体感を得られたサプリメントのひとつ。マイプロやエクスプロージョンのプレワークも試してはみたけどイマイチだった。
カフェインが入っているので夜遅くにジム行くときはやや少なめにして、マイプロのベータアラニンを3〜5g追加して飲むことにしている。
ちなみに現在のプレワークアウトドリンクは、これ10g＋BCAA10g＋アグマチン1g、てな感じ。
Optimum Nutrition, ゴールドスタンダード, プレワークアウト, フルーツパンチ, 10.58 オンス (300 g) - iHerb.com
3. ドクターライナスポーリング スーパーマルチビタミン - Irwin Naturals
これ飲み始めてからなんとなく調子がいい気がする。多分気のせい。
4. フィンペシア(キノリンイエローフリー新タイプ)1mg100錠 + ミノキシジルタブレット(Noxidil)10mg100錠
いわゆるハゲ薬。サプリメントちゃうやんとか言われるかもだけど、これは本当にないと困る。EAAやマルチビタミンより大事。ハゲたくない。
頭髪どころか腕の毛なんかも濃くなるレベルですごい。ハゲたくないから多分一生飲み続けることになると思う。
まだいっぱいあるけど、眠いからとりあえずここまで。
今年買ってよかったもの2018
1. Impact ホエイアイソレート - MY PROTEIN
いわゆるプロテイン。頻繁にセールをしておりとにかく安いので、基本的にサプリメントはマイプロテインか、ないものはiherbで購入している。これの下位互換であるImpact ホエイプロテインなら1kgあたり1300円前後で手に入るのでこちらもオススメ。あとマルチビタミンも。
イヤホンジャックに差し込む、イヤホンコードをぐるぐる巻くなどの手間が一切なくなる。耳に入れるだけでiPhoneと接続するから超楽。すぐ落下しそうな形状をしているが意外にそんなことはなく、ジムでも重宝してる。
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3. シリコンスチーマー
野菜の調理をする手間が格段に省けた。切って入れてチンするだけ。簡単早いうまい。しかも安い。
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4. 初恋 - 宇多田ヒカル
初回盤は１２年ぶりツアーの先行抽選券入りでした。見事当たりました。ライブは最高以外のコメントがありません。 来月またニューシングル出るのでみんな買ってください。もちろんアルバム自体もいいです。
5.DHC MEN オールインワン ディープクレンジングウォッシュ
全身シャンプー。頭からつま先までこれ１つで洗えるので楽。
6. 鼻毛脱毛 爽快鼻毛処理クリーナーWAX ズポーン
面倒な鼻毛処理が５分で終わる。楽。
7. プルームテック
紙のタバコは酒の席以外で吸うことがほとんどなくなった。アイコスやgloとは違い、任意のタイミングで中断できるところがよい。
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8. 捜査実例中心 刑法総論解説(第２版)
いろんな意味で助けられました。故意のところとか。
9.ゴールドジム パワーグリッププロ
何故もっと早く買わなかったのかと思った。リストストラップよりも装着が簡単。背中トレ、肩トレでは必須。一度失くしたけどすぐ買った程度には、ないと困る。
GOLD'S GYM(ゴールドジム) パワーブリッププロ G3710 SIZE/M
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まだあるかもわからんけど、とりあえずこんなところ。
減量する目的
休止期間も含め、もうかれこれ３年程度は筋トレを続けている。
お酒が好きで週１回以上は同僚と飲みに行くし、飲みに行かなくとも帰宅飯疲労即気絶の日もあったりするが、なんだかんだで続いている。プロテイン、BCAA等のサプリメントに月１〜２万円は出費するし、週４日程度はジムに通っているし、唯一まともに趣味と言えるものが筋トレなのだ。
今日「インボディ」という体組成計を使って、自分の骨格筋量、体脂肪率、筋肉量等を測定してみた。というのも、自宅にあるタニタの体組成計では、体脂肪率がかなり高めに出ているのではないかと思ったからだ。インボディの価格は数十万以上はするもので、家庭用の体組成計に比べたらその精度は良いと思う。
測定した結果、体脂肪率は24.7％だった。正直びっくりした。いくら増量期で食べまくったからといって、高くても20％くらいだろうなと思っていたからだ。といっても増量期であることを理由に好きなものを好きなだけ食べていたから当然の結果である。筋肉量だけは多かったのがまだ救いだった。本当は測定した帰りに大好きなうどんを食べようかと思っていたけれどそれはヤバいだろと我慢した。偉い。
そろそろ減量しようと思っていたところにこの数字のインパクトがデカすぎたので、今日から本格的にダイエット始めます。具体的にはMyFitnessPalという食事管理のアプリを使って、いわゆるPFC（タンパク質・炭水化物・脂質）バランスを毎日・毎食管理していく。減量は以前もやったことはあるがいまいち落としきれなかった感があるので、今回は定期的にインボディで測定してその過程を可視化していきながらやっていこうと思う。職場などで自分が減量してるという話をすると「じゃあジム行くのやめたの？」とよく聞かれるが、なぜ減量と筋トレが切り離されて語られるのかが全くわからない。当然ジム通いは続けるし、プロテインは飲み続ける。
減量する目的は抱かれたい身体になりたいからだけど何時かわいい女の子に披露できるかわからないので、とりあえず忘年会で脱ぐことを目標に頑張ります。
筋トレのメリットとデメリット
ジムでの筋トレを始めてから休止期間を除いても、もう3年程経とうとしている。3年も続いているせいなのか、初めて会う人から自分の身体つきについてツッこまれないことの方が少なくなってきた。「ラグビーとかやってるんですか？」とか「腕太いっすね」とか。
仕事柄、初めて会う人に対して厳しい物の言い方をしなければならなかったり、詰問しなければいけない場面に出くわすことが多いので、そういう時は筋トレやっててよかったなと思う。目は口ほどに物を言うではないが、筋肉は口ほどに物を言う。筋トレの時間に残業代がでてもいいのではないかと思う程度には役に立っている。
反面、弊害もある。その一つとして挙げられるのが、服が入らなくなることだ。夏場は暑いので半袖のＹシャツを着ることが多かったのだが、今シーズンはとうとうシャツの袖が入らなくなった。正確にいうと、なんとか腕は入るが脱ぐときに汗で身体に張り付いてめちゃめちゃ脱ぎにくい。長袖のＹシャツは辛うじて入るのだが、一番上のボタンが締まらないことについさっき気づいてしまった。10月から衣替えなので背広を着なくてはならないのだが、おそらくパンパンだと思う。
やや酔っているので冷静に文章が書けないけど、とりあえずジム行ってる時間の残業代をくれ。スーツ代の足しにするから。
長期休暇中に旅行しないこと
写真は今日食べたうどん。
今週の金曜日から遅めの夏休みを取得する。9連休である。
しかしながらお金に余裕があるわけでもないし、実家に帰ったとしても特にやることがないので、ずっと大阪にいようと思っている。
以前愛知に住んでいた時期も、連休中ずっと会社の寮で過ごしたことがあった。特に何をするわけでもなく、部屋の布団でごろごろしていた。当時ちょうど車のローンを完済したので名義変更の手続きをしようと思ったのだが、意外に面倒で長期連休中になんとか済ませることができたくらいである。ただ、せっかくの休みが名義変更の手続きで終わってしまったとは思わず、こんな方法でやるのか、ということを知ることができてよかったと思った。
長期休暇は、これからどう生きるかを考える良い機会だと捉えている。休暇中にどこにも旅行に行かないと「せっかくの休みなのに」などとよく言われるが、個人的にはやかましいわと思っている(旅行は好きだが)。
平常時は仕事と筋トレと少々の家事(それも完璧にはできない)だけで完結してしまうので、自分のキャリアを考える時間がなかなかとれない。連休中にどんなキャリアを歩んでいきたいのか、そのためにはどのようなことをすればいいのかを、仕事に邪魔されることなくゆっくり考えることができる。実際に愛知で非正規の契約社員だった頃には連休中にどう人生を構築しようかゆっくり考えられたことが、今に繋がっているはずである。
来年の3月には定期異動で大阪以外の都道府県に住むことになるので、どこの出先に異動になってもいいように賃貸物件を調べてみようかと思う。そして来年ド田舎に異動したら、最初の長期休暇中に転職先を考えよう！
鼻毛を抜く理由
毎週末のルーティンのひとつとして、鼻毛を抜いている。
抜くといっても指や毛抜きではない。ゴッソとかズッポーンという鼻毛処理用の商品を使うのだ。要はレンジで溶かして棒につけたブラジリアンワックスを鼻穴にぶちこんでしばらく待ち、固まったら抜く。とにかくめちゃくちゃ抜けるし、簡単である。
鼻毛の処理は昔からしていたけれど、ブラジリアンワックスを使用するようになったのは確か2年程前からだったと思う。それまでは眉用の小さなハサミを鼻につっこんで切っていた。ただ、時間がかかるし気は使うし、失敗すると鼻を切ってしまうリスクがある。ブラジリアンワックスを鼻につっこんで鼻毛を根こそぎぶち抜くのもあまりいいことではないかもしれないが、とにかく毎週末ほぼ欠かさずやっている。
仕事柄、初めて会う相手と長く付き合っていくことがない。しかも相手からすればこちらは招かれざる客であるために、厳しい言葉を浴びせられることも少なからずある。それが的を得ている場合もあれば、とんちんかんで何を言いたいのかわからない場合もある。
とにかくいちゃもんをつけたいと思う人間が指摘する事のひとつが、服装、髪型などの見た目である。もちろん鼻毛が出ていたとしてもそれを直接指摘する人は多くないと思うが、指摘される要素を一つでも減らすことが招かれざる客のエチケットだと思う。お前の土俵には乗らんということをまず見た目でアピールするのだ。
というか単純に鼻毛出ていることに気づかずに生活してたらめっちゃテンション下がるやん。絶対女の子とセックスできひんやん。
